一分钟快速跳绳技巧
单脚踩绳，两端拉至胸口，上臂贴近身体，手腕用力。
脚尖和前脚掌起跳，呼吸有节奏。
身体挺直而不僵硬，轻便的服装及运动鞋，放松。
新手跳绳减肥一天跳多少个
跳绳是很多人比较信任一种运动减肥方式，这种运动式减肥法简单易行，几乎人人都会，而且这项运动非常方便可以随时随地进行锻炼，相比其它运动方式来说，跳绳的强度比较更容易被控制，那么，作为新手跳绳减肥一天跳多少个才能完成自己减肥计划。
新手跳绳减肥一天跳多少个才有可能减肥
通常情况下一天跳1000—2000个左右最理想，不过每个人运动能力不同，而且个人喜欢运动方式也不一样，假如平时也有练习跳绳，完成1000-2000个算是轻而举，甚至可以更多，只要运动能力允许，多跳一些也没有什么不好，所以其实对跳绳减肥的个数没有太明确要求，只需要根据自己运动能力实际情况进行调整。值得注意的是要想达到减肥效果，每天跳绳时长能控制在半小时以上是最好 状态，这样能加大脂肪燃烧，对减肥的帮助最大，这半小时是指一次性完成，这半小时之内可分组进行，也能一次完成，只要自己能坚持下来会发现身体脂肪真的有在燃烧，身体热热的还会微微出汗，这说明锻炼起到作用。
跳绳真的是一项非常好有氧运动，运动本身就是减肥计划中不可少的重要项目，每天运动要卡，打卡项目可选择跳绳，也能是其它运动，只要参与运动本身就对减肥有作用，只是相比起来跳绳确实更容易些，主要是方便，只需要一根跳绳就能完成。当然别看它比较简单，由于运动强度比较高，所以消耗的热量是相当惊人的。至于作为新手跳绳减肥一天跳多少个更合适，其实没有具体数据，如果能坚持 ，能多则多。为了保证跳绳减肥效果，除了坚持运动之外，饮食配合也极为重要，假如饮食方面不做控制，还是像平时一样想怎么吃就怎么吃，那跳绳的作用也会被大打折扣，所以一定要饮食与运动配合起来才是最理想的减肥方式。
