跳绳的正确方法与技巧，掌握重点(效果更佳)
方法：大家在跳绳的时候身体要直立着，眼睛需要目视前方，尽量不要低头;要掌握好跳绳的节奏，脚跟上自己摆动的手，防止不留神就被绳子绊倒了;不需要跳的过高，只要绳子可以穿过脚下就可以了，这也是防止落地使膝盖和脚踝受伤;在落地的时候一定要选择前脚掌落地，这样可以帮助下一次起跳，如果是全脚掌或者脚跟落地的话，对身体的损伤是比较大的。
技巧：要用手腕去摆动绳子，不要用自己的手臂，这样会消耗非常大的体力，但如果用手腕的话会比较轻松，这样效率也就上来了;选择合适的绳子长度，这都是根据个人的身高来定的，适合的才是最好的;保持平稳的呼吸，也要有自己的节奏，手脚需要有配合，不然容易在跳绳的过程中被绊倒。
当我们掌握了跳绳的正确方法与技巧后，整个运动的效果会更佳，同时也能对我们的身体形成一种保护，因为不正确的运动方式对人体都会有损害的。在掌握方法和技巧的同时也有注意事项要了解一下。
我们应该穿比较舒适、质地软的鞋子跳绳，这是为了避免脚踝受伤;尽量不要选择水泥地，而是选择草坪或者塑胶场地，这样防止在跳的时候膝盖受到伤害;在跳绳之一一定要注意拉伸哦，这是预防肌肉腿的，也会使锻炼的效果达到最佳
最后小编想说选择合适的跳绳很重要
工欲善其事必先利其器。跳绳的选择非常重要噢~
跳绳分为有负重和没有负重两种，如果从健身效果来看，负重跳绳，效果会比没有负重的跳绳更加有效。
新手跳绳减肥一天跳多少个
跳绳是很多人比较信任一种运动减肥方式，这种运动式减肥法简单易行，几乎人人都会，而且这项运动非常方便可以随时随地进行锻炼，相比其它运动方式来说，跳绳的强度比较更容易被控制，那么，作为新手跳绳减肥一天跳多少个才能完成自己减肥计划。
新手跳绳减肥一天跳多少个才有可能减肥
通常情况下一天跳1000—2000个左右最理想，不过每个人运动能力不同，而且个人喜欢运动方式也不一样，假如平时也有练习跳绳，完成1000-2000个算是轻而举，甚至可以更多，只要运动能力允许，多跳一些也没有什么不好，所以其实对跳绳减肥的个数没有太明确要求，只需要根据自己运动能力实际情况进行调整。值得注意的是要想达到减肥效果，每天跳绳时长能控制在半小时以上是最好 状态，这样能加大脂肪燃烧，对减肥的帮助最大，这半小时是指一次性完成，这半小时之内可分组进行，也能一次完成，只要自己能坚持下来会发现身体脂肪真的有在燃烧，身体热热的还会微微出汗，这说明锻炼起到作用。
跳绳真的是一项非常好有氧运动，运动本身就是减肥计划中不可少的重要项目，每天运动要卡，打卡项目可选择跳绳，也能是其它运动，只要参与运动本身就对减肥有作用，只是相比起来跳绳确实更容易些，主要是方便，只需要一根跳绳就能完成。当然别看它比较简单，由于运动强度比较高，所以消耗的热量是相当惊人的。至于作为新手跳绳减肥一天跳多少个更合适，其实没有具体数据，如果能坚持 ，能多则多。为了保证跳绳减肥效果，除了坚持运动之外，饮食配合也极为重要，假如饮食方面不做控制，还是像平时一样想怎么吃就怎么吃，那跳绳的作用也会被大打折扣，所以一定要饮食与运动配合起来才是最理想的减肥方式。
